狗屁倒灶

我開始跑步了。

可是又受傷了。

正確地來說，我大概是從八月底開始跑步的。

那時候，一周大概固定跑兩天，每次頂多一公里。

從九月底開始，轉為每周固定跑三天，每次跑步距離固定拉長五百公尺到一千公尺，也就是那時候開始，體會了跑者的美好。

不過，十月初我受傷了。右腳踝內側拉傷，幾乎維持兩個禮拜沒法正常走路、一跛一跛，中間還曾經去試跑了兩次，兩次都導致傷害加劇。

十月那一整個月，我跑了四十七公里。

十一月起，我恢復每周固定跑步三天，只是這時候開始特別注重跑步前的暖身，以及跑步完畢後的恢復，也就是冰敷加上護踝的協助壓迫。

另外，每週撥三天，進行三十分鐘的肌肉訓練。

十一月這一整個月，我跑了一百公里。

十二月起，由於跑友準備半程馬拉松的比賽，當然也就有賽前的休息及賽後的休息恢復期，我開始比較多的機會，一個人獨自跑步。

跑友並不算強，他所習慣的速度大概是每公里六分四十秒左右的速度，而我所獨自習慣的速度，其實是每公里六分二十秒左右的速度。

所以獨自練習的速度，我開始挑戰以每公里六分鐘以內跑完。

事實上，我短跑的速度算是滿快的。

長期以來，我都是比較擅長短跑，從小到大的每次長跑，例如國高中的一千六百公尺量測，我都是跑了一會兒後就改用走了，秒放棄。

所以加快速度我覺得滿舒暢的。

連續跑了幾次十公里，每公里六分鐘速度以內，覺得還能夠更快，只是因為長久以來的吸菸習慣，讓我隱約有喘不過氣的感覺。

一直到上禮拜二，我開始將距離再慢慢拉長，那是一個下著雨的寒風中，約莫十五度，或許更低。

那次我跑出了十一公里，六分速以內，原本期許能夠以此速度慢慢將距離拉長。

但是跑完以後，我發現大腿後側筋十分疼痛。

後來才知道天氣寒冷，外加上當天下雨，我沒有在跑完前妥善拉筋，外加上跑完後天氣太冷，沒有好好冰敷，導致受傷。

休息幾天以後，我以為好轉，又獨自去了河堤練跑，這次是十公里，用比較慢的速度練習，但或許傷勢沒有完全痊癒，當天跑步的姿勢不知怎地都有些怪怪地。

當天疲勞到首次跑完五公里，累到必須得拉筋。

跑完後，我又受傷了。

這是換成右腳後腳根部，也就是根鍵滑囊炎，不過非常、非常輕微，幾乎沒有疼痛感，只是在深蹲的時候覺得腳根處十分繃緊。

幾天過後，已有明顯好轉，已經幾乎沒有感覺了，但是根處還是緊繃得不像話。

追根究柢，應該是我訓練得太過於頻繁。

跑友說我根本就是以超人的訓練法，從一個幾乎不運動，變成一個月跑一百公里的跑者，而且中間還變換跑步姿勢，急速拉長里程數以及速度。

而且如果沒有受傷，這個月非常有可能將月跑量再拉到一百五十公里。

他說，我根本就是練武奇才。

不過，現在看來，練武奇才也還是要妥善休息，否則這麼連番受傷，練武奇才的選手生涯根本無法維持。

所以我決定好好休息。

為了調養生息，為了能夠再持續跑下去。