狗屁倒灶

每次腳底板在柏油路或者跑道上起伏時，都會想起這句話。

事實上這句話是我當兵新訓時，班長帶隊跑步的時候喊著的。

「我愛跑步～天天跑步～」

接著，一群三分頭的阿兵哥們就在後面覆誦著。

「你娘的，我怎麼可能會愛跑步啦」

當時我是這麼想的。

說真的，現在我已經練跑達到第三個月了，中間一度因為腳踝受傷而不得不重新來過，這一兩個禮拜因為當兵的學長「阿龍」終於臨床心理所畢業，預計回到台北工作，而他是個跑過超半馬的跑友，外加上心理師工作實在難找，於是整天遊手好閒。

這樣的機會下，我三天兩頭就吼著，「阿龍，跑步啊！」

跑步事實上是一個傷害很大的運動，因為非常非常容易造成運動傷害。

舉凡腳底筋膜炎、腳踝扭到、拉傷、膝蓋受傷等各式傷害，都是跑者常見的，而且很多人一昧光靠跑步就想要減肥，但卻忽略了肌耐力的訓練，造成跑量過大，一會就受傷，不但影響日常肢體活動，還根本沒減肥到。

所以我的策略就是，每周固定跑三次，以養成固定運動為主。

每個禮拜運動流汗、大動、特動個三天，至於體重什麼的，我就不管了。

原則上應當都會固定每周跑10來公里，一次都比一次加上一點距離，大概能夠輕鬆跑完6-8公里而不感到特別疲累後，就改以提升速度為主，這麼來說每一次的運動時間都能夠控制在1小時以內。

其餘的時間，就自主性的在家中進行肌力訓練，以維持良好體態，提升肌耐力為主。

每每跑步完必定老實的冰敷、壓迫以減少運動傷害。

而我最喜歡跑步的原因，除了流汗外。

我覺得因為跑步事實上是一個人的運動，這是你在跟自己身體對話的一種練習。

當然有些人總是拉著朋友一塊跑步，免不了就是聊天、說說笑笑，不過更多時間是自己跑著。

你的身體能再負荷多久、多遠？是不是累了？哪些部位開始痠痛、疼痛了？是不是要停下來休息了？

這些疑問，你問著它們。

「嘿！腳踝哥，你累了嗎？會不會痛？」

不要擔心，回家後我一定給你吃冰棒，再幫你穿緊身衣減少血液循環！

「噢，膝蓋姐，今天狀況不錯噢！」

再陪我遠一點吧！今天我想要再多挑戰一點。

「腸胃爺，噢，今天都沒喊餓哦？難道你有趁我不注意吃零嘴嗎？」

每次跑完步以後，都會先是一點胃口也沒有，一會兒後就又會食慾大開，很傷腦筋啊！！

只有你的身體不會背叛你。

不過我們花了太多、太多的時間在逃避面對自己的身體，例如熬夜、不正常的坐姿，抽菸、喝酒……等。

但在跑步的這個瞬間，才是它們終於能夠好好跟你說上一些話，身心坦承面對的最佳時刻。

所以我說，我愛跑步。

而我喜歡現在迎著風，向前奔馳的自己。